輪ゴム運動で五十肩予防

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腱板を鍛えて、外側の筋肉とのバランスをよくすることが必要です。
腱板は、肩の動きをコントロールするだけの筋肉なので、ごく軽い負担で鍛えることができます。
そこでおすすめなのが、輪ゴム運動です、

＜輪ゴム運動のやり方＞
１日片腕ごと２０〜３０回が目安です。

１.市販の輪ゴムを３つつなげる

２.つないだ輪ゴムの一方の端を片手の親指に、もう一方を別の親指にかける

３.片腕は肘を固定してもう一方の手を左右に水平に動かす

おすすめグッズ

	首･肩揉まれる枕１日５分寝るだけで、首や肩のツボに配置された１４個の突起が首・肩をマッサージして痛みやこりを和らげます。		首・肩を揉んでくれるサポーター温感シリコンのついたサポーターで、寝ている間に肩・首の筋肉を刺激して、指圧されているような感覚でコリをほぐします。
	肩こり解消枕１日５分寝るだけで、肩や首周辺のツボ・筋肉を刺激して肩こり・首の痛みを解消します。		お医者さんのぐっすりまくら理想的な寝姿勢のために医師が考案した低反発枕。首の自然なカーブを保ち快適な睡眠と疲労回復に。
	首・肩磁気治療サポーター寝ている間に保温と医療用磁石で首と肩のコリを芯からほぐします。

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五十肩はこうして治す